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Pilates

Pilates ist die optimale Verbindung zwischen körperlichem und mentalem Training. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining das den Körper strafft und ihn aufrechter gehen lässt. Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Streching werden mit ruhigen und fliessenden Bewegungen kombiniert. Die Bewegung des Körpers wird insgesamt weicher und natürlicher. Pilates eignet sich für alle, einschließlich zur Genesung von Verletzungen oder Krankheiten.

Pilates konzentriert sich auf den zentralen Kern der Stabilität durch das Aktivierung der tiefen Bauch-und Rückenmuskulatur. Eine stabile Mitte ist essentiell für eine gute Körperhaltung, Kontrolle und Balance des ganzen Körpers.  

Die Pilates Methode stärkt somit Ihre innere Kraft und Stabilität.

Level 1
Mit gezielten Wahrnehmungsübungen und einem klaren Aufbau wird in die Pilates-Methode eingeführt. Man lernt das bewusste Atmen und die bewusste Konzentration auf die Bewegungsabläufe. Trainiert wird auf der Matte, wobei die Übungen stehend, sitzend, auf allen Vieren und liegend ausgeführt werden.

Level2
Durch wechselnde Dynamik, Fluss und Choreographie werden neue Aspekte und neue Herausforderungen vermittelt, sowie die Tiefensensibilität und Koordination des gesamten Körpers gefordert und gefördert.

Einsteiger
Für einen optimalen Einstieg in eine bestehende Pilatesgruppe empfehle ich eine Einführungslektion. Ich schenke Ihnen meine ganze Aufmerksamkeit und führe Sie mit gezielten Übungen in die Prinzipien der Pilates- Methode ein.
Termin nach Absprache.

Preise  
Einführungslektion 
Fr. 60.- für einen optimalen Einstieg, einmalig
10er Abo

Fr. 240.- 12 Wochen gültig

20er Abo
Fr. 440.- 24 Wochen gültig
40er Abo Fr. 820.- 48 Wochen gültig

 
Pilates über Mittag 45min.
10er Abo Fr. 220.- 12 Wochen gültig
20er Abo
Fr. 400.- 24 Wochen gültig
40er Abo Fr. 750.- 48 Wochen gültig


Personal Training Fr. 100.- 60min.
5er Abo Fr. 550.- 24 Wochen gültig
10er Abo
Fr. 1040.- 48 Wochen gültig

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